Friday Tip - Autocuidado

https://www.youtube.com/watch?v=t-njAuS7eTQ

Se divirta hoje ao som de: Hurricane - Brigdit Mendler

It's FRIDAY!

Dia de chegar em casa depois do serviço e relaxar, por isso deixarei (sempre que possível rs) dicas para aproveitar bem esse dia tão aguardado!

E pra começar bem, que tal tirar uma horinha pra descansar a mente e o corpo, e, por mais que tenha coisas pra fazer, ou filhos e marido pra cuidar, não deixe de ter momentos de autocuidado, faz bem pro corpo, alma e cérebro (há inclusive artigos científicos a respeito disso, pode procurar no Google Acadêmico). Esse tipo de rotina fez muita diferença pra mim, em relação autoestima, ansiedade e dores relacionadas ao estresse... e olha não é tão difícil assim fazer, é apenas criar o hábito, se liga:

OBS:. Os nomes grifados estão com links para os produtos e vídeos.

1- Spa em casa

Não precisa de tantas coisas assim pra ter um spa em casa, minha lista é: um sabonete mega cheiroso, de preferência aqueles com óleo na fórmula porque o cheiro é prolongado e aí quando vai dormir ainda está com aroma pós-banho, mas se não gosta desse tipo, use um creme fresco ou um body splash; uma máscara capilar; um sabonete para o rosto (escolha um levinho, nada daqueles que prometem tirar toda oleosidade da pele e deixa ela super seca de uma hora pra outra, prejudica muito); depois do banho, uma água termal ou essência + sérum para o rosto. Ahhh gente, isso faz toda a diferença, ainda mais se tiver um som ambiente.

2- Permita-se algumas guloseimas

Se não for prejudicial à sua saúde, e deu aquela vontade de comer algo que você tem se privado, escolha esse dia pra matar sua vontade, meu lema é: nunca subestime um pote de sorvete com creme de avelã... em qualquer estação.

3- Se exercite

Uma caminhada, corrida, dança, yoga, pilates... são atividades que além de melhorar mobilidade, flexibilidade e condicionamento físico fazem um bem enorme à mente, então escolha uma playlist bem animada nessa hora e desligue do mundo naquele instante.

4- Leia

Ahhhhhhhhh um livro, se ainda não tem esse hábito procure começar aos poucos, quer ver só um exemplo: no instagram há muita gente que além da foto, se propõe a escrever um texto, uma reflexão, uma frase... escolha um e leia os post rs... depois pegue um livro de contos ou crônicas, ou ainda, veja que tipo de filme/ série que assiste e procure livros do mesmo estilo. Ou melhor, dê uma oportunidade pra Bíblia, temos livros romanticos, históricos, de guerras, escatológico... pode escolher à vontade. Sabe, eu amo Netflix, mas uma leitura abre sua mente, te deixa mais crítico, e quando é envolvente você fica "só mais um capítulo e vou dormir".

5- Uma pausa pra música

A música é algo tão incrível que já ouvi estudiosos dizerem que é uma das poucas coisas que atinge todas as partes do cérebro (é isso mesmo produção?), então coloca aí Colbie Caillat, Michael Bublé, Jason Mraz, beeem calminho e tranquilo, pra desacelerar a respiração e relaxar a tensão.